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점
오늘의 활력 상태: 양호 ✨
오늘도 건강한 하루를 만들고 있어요!
물 섭취와 아침 영양제를 완료했습니다.
건강 계산기 허브 🧮
내 몸 수치를 진단하는 8가지 스마트 도구
한국인 기준
BMI & 비만도
대한비만학회 정밀 체질량지수 및 표준체중
인기 🔥
칼로리 & TDEE
기초대사량과 감량/유지 하루 권장 열량
기본 💧
물 권장량
체중과 일일 활동 강도 맞춤 수분량
식단 🥩
단백질 필요량
목적별 단백질량과 닭가슴살·달걀 환산
숙면 ☕
카페인 안심 시계
식약처 400mg 기준 음료 누적 & 컷오프
숙취 🍺
알코올 분해 시계
위드마크 공식 기반 소주·맥주 완전 해독
MET 공식
운동 칼로리
10가지 종목별 체중 맞춤 실제 소비량
안전 💊
영양제 궁합
함께 먹으면 안 되는 조합과 권장 복용 시간
체형·다이어트
BMI 및 표준체중 계산
대한비만학회 한국인 기준에 맞춘 정밀 체질량지수
일일 필요 칼로리 (BMR & TDEE)
미플린-세인트지어 공식 기반 기초대사량과 활동대사량
나만의 일일 수분 섭취 권장량
체중과 일일 활동 강도를 고려한 최적 수분량
목적별 일일 단백질 필요량
다이어트, 근육 증가, 건강 유지 목적에 맞춘 닭가슴살/달걀 환산
카페인 안전 섭취량 & 음료 계산
식약처 권장 일일 최대치(성인 400mg) 기준 안전 범위
☕
아메리카노 (1잔)
약 150mg
🧋
믹스커피 (1봉)
약 70mg
⚡
에너지음료 (1캔)
약 100mg
🥤
콜라/녹차 (1캔)
약 35mg
오늘 마신 음료를 터치하면 실시간 누적 카페인량을 계산합니다.
위드마크 알코올 완전 분해 계산기
음주 후 내일 아침 출근길 숙취 및 알코올 해소 예상 시간
운동별 칼로리 소모량 (MET 공식)
체중과 운동 시간에 따른 정밀 에너지 소모 계산
영양제 궁합 & 복용 타이밍 분석기
복용 중인 영양제를 선택하면 상호작용과 권장 시간대를 알려드립니다.
건강 루틴 플래너 💊
매일 챙겨야 할 영양제와 건강 습관을 시간대별로 관리하세요.
오늘의 달성률
67%
아침 (기상 직후 / 식전·식후)
점심 & 오후 (활동 시간대)
저녁 & 취침 전 (회복 시간대)
건강 추이 & 기록 📊
체중 변화와 건강 활동 내역을 시각화 그래프로 확인하세요.
체중 변화 그래프
최근 기록 추이최근 활동 타임라인
건강 백과 & 1분 퀴즈 📚
검증된 핵심 건강 상식과 매일 풀어보는 재미있는 퀴즈
🧠 오늘의 1분 건강 상식 퀴즈